فوائد المشي..

لا يمكن الحديث عن التنمية البشرية دون الحديث عن الجانب البدني الذي يحتل مكانة مهمة في خريطة تنمية الإنسان.. فكما يقال:"العقل السليم في الجسم السليم"..
وأفضل وأسهل رياضة يمارسها الإنسان للتخلص من ضغط الروتين اليومي واسترجاع النشاط هي: "رياضة المشي"..



ولرياضة المشي فوائد جمة نذكر منها:

1- تساعد على تقليل الوزن.
2- رياضة سهلة وبسيطة ومتاحة لأي شخص.
3- لا تحتاج لأجهزة خاصة أو اماكن محددة لممارستها.
4- تعتبر أسهل طريقة لزيادة النشاط.
5- تقلل من أعراض الاكتئاب والتوتر.
6- لا تحتاج إلى مجهود كبير فهي مناسبة جدا للمرضى وكبار السن.
7- تقلل من الدهون الموجودة بالدم وخاصة الكوليسترول المسبب لتصلب الشرايين.
8- وتزيد من بعض الليبوبروتنين HDL (اضغط هنا)
9- تخفض من ضغط الدم المرتفع
10- تقلل من حدوث بعض أنواع السرطانات.
11- تقلل من حدوث النوع الثانى من داء السكرى وتساعد ـيضا فى التحكم به فى حال الاصابة به.
12- تحسن الحالة المزاجية للفرد.
13- تحافظ على قوة وصلابة العظام.
14- تقلل حدوث الأزمات القلبية.
15- نادرا ما يحدث منها إصابات فهى رياضة بسيطة.
16- تقلل من القلق فيقوم الفرد بتفريغ الشحنة الموجودة بداخله فى المشى.
17- تحمي من الإصابة ببعض أمراض القلب.
18- تقوي العضلات.
19- تحسن اللياقة البدينة.
20- لا تحتاج لأموال لممارستها فقط تخرج من منزللك لتستمتع بها.

.............
الفوائد منقولة عن: http://www.3lomsena3at.net/?p=3471